KROK 1
Zastanów się nad tym co chcesz osiągnąć. Określ swój cel.
Po czym poznasz, że go osiągnąłeś?
KROK 2
Zadaj sobie pytanie w kontekście Twojego celu:
- Po co chcę to osiągnąć? - na tym pytaniu skup się przez 80% czasu poświęconego na to ćwiczenie. Szukaj swojego po co, a odkryjesz w sobie niezbędną do działania siłę.
- Jak to osiągnąć? – temu pytaniu poświęć 20% czasu. Zaplanuj co musisz konkretnie zrobić, aby cel został osiągnięty.
KROK 3
Co daje mi siłę do działania:
Co mnie motywuje do działania?
Co musi się stać, żebym zaczęła działać?
Kiedy działam z przyjemnością?
Co mnie napędza?
Co sprawia mi radość?
KROK 4
Określ poziom swojej motywacji:
Jak ważne jest dla Ciebie osiągnięcie celu? (w skali od 1 – 10)
Jeśli poziomie 9 – zastanów się co to „9” dla Ciebie oznacza?
KROK 5
Siła wyobraźni
Usiądź wygodnie i jeśli chcesz, zamknij oczy. Ureguluj oddech. Zrób kilka spokojnych wdechów i wydechów. Poczuj jak powietrze powoli wypełnia Twoje płuca, a następnie opuszcza je i Twoja klatka piersiowa zapada się w dół. Poczuj jak twoje ciało porusza się rytmicznie i spokojnie. Przez chwilę pozwól sobie poczuć się jak małe dziecko. Przypomnij sobie jakie to cudowne uczucie pozwolić sobie na chwilę zapomnienia i oddać się marzeniom.
Wyobraź sobie, że właśnie minęło pół roku od kiedy rozpoczęłaś/eś swoją podróż do celu.
Dziś jest właśnie ten dzień, kiedy osiągnąłeś sukces.
Wyobraź sobie, gdzie dokładnie jesteś?
Co widzisz dookoła siebie?
Jakie dźwięki, zapachy Cię otaczają?
Jak wyglądasz, gdy masz już to czego pragniesz?
Jak się czujesz?
Kim jesteś?
Jakimi słowami zwracasz się od siebie?
Co myślisz o sobie w tej chwili?
Kto Ci towarzyszy?
Jak inni reagują na Twój sukces? Co mówią? Jak wyglądają?
Następnie zastanów się co dała Ci ta podróż? Czego nowego dowiedziałeś się o sobie? Jakie wskazówki są dla Ciebie ważne i jak wykorzystasz ten stan, aby osiągnąć swój cel?
KROK 6
Wspieraj siebie w trakcie drogi do celu:
Jak nagrodzisz się za swoje starania?
Jak będziesz świętować swój sukces?
Jak będziesz wyrażać wdzięczność za to co Cię spotyka?
Jak możesz wyrazić wdzięczność, ludziom którzy Cię wspierają?
Zacznij działać już dziś!
Sylwia Prawdzik – doświadczony psycholog, coach ACC ICF i trener biznesu. Pracując ponad 10 lat w największych polskich i międzynarodowych korporacjach zdobywała praktyczną wiedzę i doskonaliła umiejętności w dziedzinie sprzedaży i zarządzania. Od dwóch lat razem z zespołem aktywnie wspiera właścicieli firm i menadżerów w rozwoju i osiąganiu przez nich ambitnych celów oraz wspiera lekarzy w rozwoju kompetencji biznesowych. Właścicielka firmy Smart Coaching.
www.smartcoaching.com.pl
